Stressbewältigung durch Achtsamkeit

8-Wochen-MBSR-Kurs

(Mindfulness-Based Stress Reduction)

Leitung: Sabine Schirmer-Klug, MBSR-Trainerin, Supervisorin, Mediatorin

Kurs-Nr. 24-120
Mo 13.01.–09.03. 2020             19:00 – 21:15 Uhr      8 Termine      250,00 €

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Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion – entwickelt  vom amerikanischen Biologen Jon Kabat Zinn – ist ein hochwirksames, wissenschaftlich anerkanntes und praxis­orientiertes Programm zum Abbau von stressbedingten Symptomen und Erkrankungen und damit zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Die Grundübungen Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung), Achtsamkeitsmeditationen und Yoga werden eingeführt und gemeinsam geübt. Theoretische Inputs zur Stressentstehung und Selbsterfahrungsübungen runden das Programm ab.
Die Teilnehmenden entwickeln so neue Verhaltensweisen im Umgang mit Stress, die leicht in den Alltag übertragen werden können.

Bitte eine Wolldecke, warme Socken und – falls vorhanden – ein Meditationsbänkchen oder -kissen mitbringen!

Die gesetzlichen Krankenkassen geben Zuschüsse zu diesem Kurs.